年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(m我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词íng)思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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